Ateriatyyppi:
Alkupalat
Lisukkeet
Välipalat
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Makes one large spinach patty or divide to make smaller ones.
Ainesosat
Ohjeet
- Drain spinach really well. You can use a potato ricer.
- Put all ingredients in a bowl and mix well.
- Spray skillet with cooking spray (such as Pam) or olive oil.
- Flatten the spinach mix in the pan.
- Cook for 8-10 minutes on medium heat.
- If needed, garnish with low fat ranch dressing.
315 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
try adding nutmeg to it, it really compliments any spinach recipe
02 helmi 11 jäseneltä: Sportsqueen32
|
I made this in the microwave oven. I cook the eggs for about 1-2 minutes first then I add my spinach and cook for another 1-2 minutes. When it is almost done I sprinkle cheese on top and let it finish cooking (maybe another minute).
28 maalis 10 jäseneltä: lyn1946
|
Was pretty good. I did dip it in a little bit of low fat ranch dressing. I think that next time I will put a little garlic salt in it. Maybe even some tomatoes or salsa. Yum.
01 tammi 10 jäseneltä: natelaur0618
|
sounds like it has potential.. i'm going to sautee the spinich with garlic and a little olive oil then mix it with the egg.. cook it then sprinkle with either a little feta or locatelli cheese.. mmm! thanks :)
27 elo 09 jäseneltä: pdiberna
|
This sounds delicious! I'm going to try it tomorrow, but substituting mustard greens for the spinach. Gotta roll with what's in the crisper!
20 helmi 09 jäseneltä: bixdog
|
I use to saute spinich quite often and hubby loves it. I would garlic to this! sounds like a great side dish
18 tammi 08 jäseneltä: Janelleas
|
I just made this for lunch. Its kind of boring and a bit bland but this has serious potential! I will make this again this weekend and add reduced fat swiss instead of Parmesan and add some mushrooms, garlic and onion. I think then it would be so yummy! It is very quick and easy to make, I just think it would be much better with a few tweaks. Thanks for the great idea!
18 tammi 08 jäseneltä: ImLuuvd
|
Well, did anyone try this yet??
27 marras 07 jäseneltä: surrealchereal
|
Oh YA that sounds perfect to me! Thanks, Ill make this weekend.
25 loka 07 jäseneltä: ImLuuvd
|
nice
25 loka 07 jäseneltä: Pats
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Lisukkeet
Välipalat
Uusimmat reseptit
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
165 kaloria yhdessä Spinach Patties annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 24% rasva, 28% hh, 47% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
690 kJ
8%
165 kcal
Rasvaa
5,1g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,559g
13%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,838g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,588g
Hiilihydraatit
13,19g
5%
Sokereita
3,03g
3%
Kuitua
8,8g
Proteiinia
22,23g
44%
Suola
1,18g
20%
Kolesterolia
9mg
Kalium
1177mg
59%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (29%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|