Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Three Bean & Corn-Pepper Salad
A quick & easy bean salad with minimal prep and no cooking time.
Ainesosat
Ohjeet
- Coarsely chop red onion and mince garlic cloves.
- Open all cans and drain liquid. Rinse and drain beans and place with corn in large container that has a sealable lid. Stir to mix.
- Add onion, garlic and balsamic vinegar and stir. Put lid on container and refrigerate.
- When ready to serve, have the following available for guests to individualize their portion to taste: olive oil, salt or lite salt, black pepper, garlic powder or garlic salt, red pepper flakes or Mrs. Dash Extra Spicy, hot sauce.
189 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
I liked this. I actually put it over Spring Greens with Zesty Cilantro dressing..... yummy.
13 touko 13 jäseneltä: Kylicorr
|
Great quick recipe.
I figured based on the calories of the ingredients a serving size is approximately a 1/2 cup.
30 touko 12 jäseneltä: Billxp
|
I was out of beans & corn so i broke into my secret stash. I used three kinds of beans; licorice, popcorn, & bubblegum. & the tricolored corn added great white, orange, & yellow hues. I was a little tentative of mixing sugar products with the other ingrediants but the sweet savory contrast is delicious. I have this atleast twice a week with my substitiuons. but, for some unexplicable reason i have gone from 135 to 178. confused but satisfied!:D
26 heinä 11 jäseneltä: dragomilan
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Uusimmat reseptit
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
113 kaloria yhdessä Three Bean & Corn-Pepper Salad annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 10% rasva, 70% hh, 20% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
474 kJ
6%
113 kcal
Rasvaa
1,26g
2%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,004g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,003g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,009g
Hiilihydraatit
20,37g
8%
Sokereita
3g
3%
Kuitua
4,4g
Proteiinia
5,9g
12%
Suola
0,66g
11%
Kolesterolia
0mg
Kalium
3mg
0%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (70%)
Rasvaa (10%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|