Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
14 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Las Vegas Linda

Three Bean & Corn-Pepper Salad

A quick & easy bean salad with minimal prep and no cooking time.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Coarsely chop red onion and mince garlic cloves.
  2. Open all cans and drain liquid. Rinse and drain beans and place with corn in large container that has a sealable lid. Stir to mix.
  3. Add onion, garlic and balsamic vinegar and stir. Put lid on container and refrigerate.
  4. When ready to serve, have the following available for guests to individualize their portion to taste: olive oil, salt or lite salt, black pepper, garlic powder or garlic salt, red pepper flakes or Mrs. Dash Extra Spicy, hot sauce.
189 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
I liked this. I actually put it over Spring Greens with Zesty Cilantro dressing..... yummy.
user vote
13 touko 13 jäseneltä: Kylicorr
Great quick recipe. I figured based on the calories of the ingredients a serving size is approximately a 1/2 cup.
user vote
30 touko 12 jäseneltä: Billxp
I was out of beans & corn so i broke into my secret stash. I used three kinds of beans; licorice, popcorn, & bubblegum. & the tricolored corn added great white, orange, & yellow hues. I was a little tentative of mixing sugar products with the other ingrediants but the sweet savory contrast is delicious. I have this atleast twice a week with my substitiuons. but, for some unexplicable reason i have gone from 135 to 178. confused but satisfied!:D
user vote
26 heinä 11 jäseneltä: dragomilan

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Lisukkeet Salaatit ja Salaatinkastikkeet

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Mirkelo
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

113 kaloria yhdessä Three Bean & Corn-Pepper Salad annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 10% rasva, 70% hh, 20% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
474 kJ
6%
113 kcal
Rasvaa
1,26g
2%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,004g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,003g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,009g
Hiilihydraatit
20,37g
8%
Sokereita
3g
3%
Kuitua
4,4g
Proteiinia
5,9g
12%
Suola
0,66g
11%
Kolesterolia
0mg
Kalium
3mg
0%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
GDA:sta*
(113 cal)
6% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (70%)
 
Rasvaa (10%)
 
Proteiinia (20%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.