Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
1 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
30 min
Kypsennysaika:
35 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: hawest

Crustless Spinach Feta Quiche

Vegetarian, low carb, crustless spinach feta quiche.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Cook the frozen spinach and drain it.
  2. Beat the egg and add in all other ingredients.
  3. Grease a small ramekin (4.5" to 5.5" wide) and pour ingredients in to it.
  4. Cook at 375 °F (190 °C) for 35 minutes.
38 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Easy to multiple the ingredients to make a weeks worth of quiche
user vote
14 tammi 19 jäseneltä: Blanchard

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Aamiainen

Uusimmat reseptit

jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: py85nzrpyg
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
jäseneltä: laura.marleena
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

224 kaloria yhdessä Crustless Spinach Feta Quiche annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 53% rasva, 16% hh, 30% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
937 kJ
11%
224 kcal
Rasvaa
13,03g
19%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,318g
32%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,908g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,692g
Hiilihydraatit
9g
3%
Sokereita
3,14g
3%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
16,5g
33%
Suola
2,34g
39%
Kolesterolia
241mg
Kalium
327mg
16%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
GDA:sta*
(224 cal)
11% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (17%)
 
Rasvaa (53%)
 
Proteiinia (30%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.