Crustless Spinach Feta Quiche
Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 35 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: hawest
Crustless Spinach Feta Quiche
Vegetarian, low carb, crustless spinach feta quiche.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook the frozen spinach and drain it.
- Beat the egg and add in all other ingredients.
- Grease a small ramekin (4.5" to 5.5" wide) and pour ingredients in to it.
- Cook at 375 °F (190 °C) for 35 minutes.
38 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Easy to multiple the ingredients to make a weeks worth of quiche
14 tammi 19 jäseneltä: Blanchard
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
224 kaloria yhdessä Crustless Spinach Feta Quiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 53% rasva, 16% hh, 30% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
937 kJ
11%
224 kcal
Rasvaa
13,03g
19%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,318g
32%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,908g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,692g
Hiilihydraatit
9g
3%
Sokereita
3,14g
3%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
16,5g
33%
Suola
2,34g
39%
Kolesterolia
241mg
Kalium
327mg
16%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (17%)
Rasvaa (53%)
Proteiinia (30%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|