Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
15 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
25 min
Kypsennysaika:
1 h
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: skipdontrun44

French Ratatouille

An incredibly hearty low-calorie vegetable stew that's great alone, on whole wheat pasta or folded into an omelet.

Ainesosat

Ohjeet

  1. In a large skillet, heat olive oil over medium-high heat.
  2. Slice onions thinly and add to skillet. Cook about 4 minutes, or until onions start to become soft. Seed and dice bell peppers, about 1/4 inch or to your liking. Add to onions and cook 4 minutes.
  3. Dice zucchini and summer squash the same size as the bell pepper, add to the skillet and cook about 5 minutes.
  4. Dice eggplant and add-- you can peel or leave the skins on. Cook about 7 minutes. Dice garlic and add to the mix.
  5. Add diced tomatoes and tomato paste and mix well. Add salt and pepper to taste.
  6. Simmer on low about 40 minutes or until vegetables are soft and the mixture is slightly thickened. Slice basil into thin strips.
  7. Turn off the heat and mix basil into vegetable mixture. Enjoy.
  8. Note: this recipe is very versatile and does not need to be followed to a T. You may add most any vegetable you like that take well to the stewing method.
162 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
This is one of my favorites!! I added jalapenos to mine to give it a kick since I love spicy food...amazing!!!
user vote
23 huhti 12 jäseneltä: amazinggraceps139
This looks and sounds like a great dish, but, it makes so much, I would have to cut it in half. Why so many carbs ?
user vote
02 tammi 12 jäseneltä: 1Sista
For future reference to everyone, a serving is about one cup. The number of servings will vary on how big the vegetables you use are, etc.
user vote
20 loka 11 jäseneltä: skipdontrun44
This is so yummy!! It makes dinner so easy because it can go with so many things. My only question is how much is an actual serving?
user vote
11 loka 11 jäseneltä: emadson

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lisukkeet Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: Mirkelo
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
jäseneltä: ainorii506
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
jäseneltä: Mirkelo
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

90 kaloria yhdessä French Ratatouille annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 19% rasva, 68% hh, 13% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
378 kJ
5%
90 kcal
Rasvaa
2,2g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,331g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,346g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,373g
Hiilihydraatit
17,29g
7%
Sokereita
9,62g
11%
Kuitua
6,1g
Proteiinia
3,33g
7%
Suola
0,44g
7%
Kolesterolia
0mg
Kalium
442mg
22%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
GDA:sta*
(90 cal)
4% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (68%)
 
Rasvaa (19%)
 
Proteiinia (13%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.