Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: pinkplatypus

Crunchy Crusted Chicken

Chicken crusted with a crunchy corn flake and parmesan coating.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Pre-heat oven to 400°F (200°C). Prepare your baking sheet with a sheet of non-stick tin-foil or spray with cooking spray.
  2. In a shallow dish (one that will allow you to coat the chicken breasts) combine Corn Flake crumbs, parmesan cheese, herbs and spices.
  3. In a separate bowl, whisk together dijon mustard, water and eggs.
  4. Coat each chicken breast in egg/mustard mixture, then roll in the crumb mixture; place on the baking sheet.
  5. Bake in the oven for 20 minutes, or until chicken is golden brown and fully cooked throughout.
179 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Very good and quite easy to make. I think I'll try a bran cereal next time, as suggested in the comments!
user vote
18 helmi 08 jäseneltä: jenirog
Yummy recipe! May I suggest crumbling a bran cereal rather than the corn flakes to add more fiber to this meal? I make homemade chicken nuggets for my kids and roll them in crushed bran flakes...much better for them :)
user vote
27 tammi 08 jäseneltä: belly.phat
It's got the cereal, so that add's carbs. I think it would be OK infrequently.
user vote
21 tammi 08 jäseneltä: Barb49

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
jäseneltä: Mirkelo
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

246 kaloria yhdessä Crunchy Crusted Chicken annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 26% rasva, 27% hh, 47% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1028 kJ
12%
246 kcal
Rasvaa
7,13g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,13g
16%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,512g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,712g
Hiilihydraatit
16,57g
6%
Sokereita
2,52g
3%
Kuitua
1,4g
Proteiinia
29,27g
59%
Suola
4,10g
68%
Kolesterolia
158mg
Kalium
239mg
12%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
GDA:sta*
(246 cal)
12% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (27%)
 
Rasvaa (26%)
 
Proteiinia (47%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.