Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Chicken crusted with a crunchy corn flake and parmesan coating.
Ainesosat
Ohjeet
- Pre-heat oven to 400°F (200°C). Prepare your baking sheet with a sheet of non-stick tin-foil or spray with cooking spray.
- In a shallow dish (one that will allow you to coat the chicken breasts) combine Corn Flake crumbs, parmesan cheese, herbs and spices.
- In a separate bowl, whisk together dijon mustard, water and eggs.
- Coat each chicken breast in egg/mustard mixture, then roll in the crumb mixture; place on the baking sheet.
- Bake in the oven for 20 minutes, or until chicken is golden brown and fully cooked throughout.
179 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Very good and quite easy to make. I think I'll try a bran cereal next time, as suggested in the comments!
18 helmi 08 jäseneltä: jenirog
|
Yummy recipe! May I suggest crumbling a bran cereal rather than the corn flakes to add more fiber to this meal? I make homemade chicken nuggets for my kids and roll them in crushed bran flakes...much better for them :)
27 tammi 08 jäseneltä: belly.phat
|
It's got the cereal, so that add's carbs. I think it would be OK infrequently.
21 tammi 08 jäseneltä: Barb49
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
246 kaloria yhdessä Crunchy Crusted Chicken annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 26% rasva, 27% hh, 47% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1028 kJ
12%
246 kcal
Rasvaa
7,13g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,13g
16%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,512g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,712g
Hiilihydraatit
16,57g
6%
Sokereita
2,52g
3%
Kuitua
1,4g
Proteiinia
29,27g
59%
Suola
4,10g
68%
Kolesterolia
158mg
Kalium
239mg
12%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (27%)
Rasvaa (26%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|