Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: khalson ![](https://m.ftscrt.com/static/member/7fe59f1c-fb44-4ef2-89b1-25a01ab04301_tiny.jpg)
Tuscan Bean and Collard Soup
An easy soup that's colorful, tasty and well balanced.
Ainesosat
Ohjeet
- Heat olive oil in a pan, add garlic and sweet onion and saute for 1-2 minutes.
- Add carrots and yellow pepper, cooking on medium-high heat until carrots are lightly tender. Add zucchini, squash and rosemary and cook for 2-3 minutes.
- Add collards and cover. Continue cooking/stirring until the greens become soft (approximately 7-10 minutes).
- Add vegetable stock, water, cannellini beans, salt and pepper. Bring to a boil and simmer for 5 minutes.
- Add 1 or 2 cups of cooked pasta just before serving, garnish with fresh basil.
35 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Lounas
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
112 kaloria yhdessä Tuscan Bean and Collard Soup annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 18% rasva, 67% hh, 15% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
469 kJ
6%
112 kcal
Rasvaa
2,21g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,309g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,175g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,395g
Hiilihydraatit
18,95g
7%
Sokereita
1,68g
2%
Kuitua
3g
Proteiinia
4,36g
9%
Suola
0,31g
5%
Kolesterolia
0mg
Kalium
252mg
13%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (18%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|