Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Mackgirl7

Spinach Penne Fresca

A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.

Ainesosat

Ohjeet

  1. First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
  2. After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
  3. While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
  4. After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
  5. Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
  6. Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
  7. After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
user vote
05 loka 12 jäseneltä: Melaniecvn65

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: raisaaromaa
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

267 kaloria yhdessä Spinach Penne Fresca annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 67% hh, 18% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1117 kJ
13%
267 kcal
Rasvaa
4,62g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,019g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,003g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,55g
Hiilihydraatit
45,6g
18%
Sokereita
3,1g
3%
Kuitua
5,8g
Proteiinia
12,01g
24%
Suola
0,74g
12%
Kolesterolia
10mg
Kalium
428mg
21%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
GDA:sta*
(267 cal)
13% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (67%)
 
Rasvaa (15%)
 
Proteiinia (18%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.