Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 15 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Ainesosat
Ohjeet
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 loka 12 jäseneltä: Melaniecvn65
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
267 kaloria yhdessä Spinach Penne Fresca annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 67% hh, 18% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1117 kJ
13%
267 kcal
Rasvaa
4,62g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,019g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,003g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,55g
Hiilihydraatit
45,6g
18%
Sokereita
3,1g
3%
Kuitua
5,8g
Proteiinia
12,01g
24%
Suola
0,74g
12%
Kolesterolia
10mg
Kalium
428mg
21%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (15%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|