Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Aamiainen
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: mkm

Mushroom and Spinach Frittata

Sensational frittata for breakfast or brunch that's sure to keep you feeling full.

Ainesosat

Ohjeet

  1. In a skillet add olive oil and heat on medium.
  2. Chop one cup each of fresh mushrooms and baby spinach.
  3. Sauté mushrooms in skillet for 3 minutes and then add in the spinach and continue to sauté for an additional 2 minutes.
  4. Remove spinach and mushrooms from skillet and drain on paper towels.
  5. In mixing bowl add 5 whole eggs and 3 egg whites, one table spoon of water and season with salt and pepper to taste. Then mix in spinach and mushrooms and swiss cheese.
  6. Turn oven on to 400 °F (200 °C). Wipe out skillet and spay with cooking spray like Pam - pour in egg mixture and cook on medium. When sides start looking brown put on lid. Cook for 5 minutes on stove top.
  7. When eggs are slightly firm put skillet in oven without lid. Cook another 3 minutes or until firm and top is slight brown.
  8. Cool slightly and then slide out of pan and cut into 6 slices.
369 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Low calories. Easy to cook and tastes great. Can add any spices and veggies. You don't have to use cheese either!
user vote
26 helmi 18 jäseneltä: turtle19

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Aamiainen

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: Mirkelo
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

145 kaloria yhdessä Mushroom and Spinach Frittata annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 64% rasva, 5% hh, 31% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
605 kJ
7%
145 kcal
Rasvaa
10,23g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,011g
20%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
4,212g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,963g
Hiilihydraatit
1,73g
1%
Sokereita
0,83g
1%
Kuitua
0,2g
Proteiinia
11,18g
22%
Suola
0,29g
5%
Kolesterolia
189mg
Kalium
158mg
8%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
GDA:sta*
(145 cal)
7% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (5%)
 
Rasvaa (64%)
 
Proteiinia (31%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.