Mushroom and Spinach Frittata
Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 15 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: mkm ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_popcorn_shared_tiny.jpg)
Mushroom and Spinach Frittata
Sensational frittata for breakfast or brunch that's sure to keep you feeling full.
Ainesosat
Ohjeet
- In a skillet add olive oil and heat on medium.
- Chop one cup each of fresh mushrooms and baby spinach.
- Sauté mushrooms in skillet for 3 minutes and then add in the spinach and continue to sauté for an additional 2 minutes.
- Remove spinach and mushrooms from skillet and drain on paper towels.
- In mixing bowl add 5 whole eggs and 3 egg whites, one table spoon of water and season with salt and pepper to taste. Then mix in spinach and mushrooms and swiss cheese.
- Turn oven on to 400 °F (200 °C). Wipe out skillet and spay with cooking spray like Pam - pour in egg mixture and cook on medium. When sides start looking brown put on lid. Cook for 5 minutes on stove top.
- When eggs are slightly firm put skillet in oven without lid. Cook another 3 minutes or until firm and top is slight brown.
- Cool slightly and then slide out of pan and cut into 6 slices.
369 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Low calories. Easy to cook and tastes great. Can add any spices and veggies. You don't have to use cheese either!
26 helmi 18 jäseneltä: turtle19
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
145 kaloria yhdessä Mushroom and Spinach Frittata annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 64% rasva, 5% hh, 31% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
605 kJ
7%
145 kcal
Rasvaa
10,23g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,011g
20%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
4,212g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,963g
Hiilihydraatit
1,73g
1%
Sokereita
0,83g
1%
Kuitua
0,2g
Proteiinia
11,18g
22%
Suola
0,29g
5%
Kolesterolia
189mg
Kalium
158mg
8%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (64%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|