Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
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jäseneltä: htc87  Putenbruststreifen auf Gemüse
Fett- und Kohlenhydratarm, herzhaft und lecker.
Ainesosat
Ohjeet
- Gemüse putzen und waschen. Zucchini in Scheiben schneiden, Aubergine und Tomaten in würfeln. Zwei Pfannen bereit stellen.
- Pfanne vor wärmen und etwas vom Öl (ca. 3,3ml) in die Pfanne geben und Zucchini anbraten. Nach ca. 5 min. Zucchini von der Pfanne nehmen und genau mit der Aubergine verfahren. Zu letzt die Tomaten ohne Öl in die (leere) Pfanne geben und bisschen weich werden lassen. Zur gleichen Zeit die Putenbruststeifen in der anderen Pfanne mit dem restlichen Öl anbraten(wenn gewünscht vorher würzen/marinieren). Auf die weich gewordenen Tomaten, Zucchini und Aubergine geben und Herd ausstellen.
- Gemüse auf einen Teller geben und die angebratenen Putenbruststreifen darüber anrichten und mit einer Scheibe Roggenbrot anrichten. Guten Appetit.
341 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
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 Arvostelut
Sehr Zufrieden mit dem Gerischt! Gut erklärt und sehr lecker. Habe nur statt Brot ca 50g mehr Putenbrust genommen. Und gestern hatte ich doch lust auf Brot ;-P da habe ich eine Scheibe Eiweißbrot genommen!
19 maalis 13 jäseneltä: ch4rlie
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ich finds einfach lecker und die Portionsgröße find ich auch in Ordnung.
15 helmi 13 jäseneltä: Gitti1962
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Da muss ich jetzt dagegen sprechen, da "pro Portion" GENAU die mit oben genannten Mengen zubereitete Portion ist. Klar, wenn ich weniger davon esse sind es weniger kcal und wenn ich mehr davon koche mehr. Aber dafür sind schließlich Gramm-, Löffel- und ml- etc. -Angaben da *zwinker*
30 tammi 13 jäseneltä: Bussibaerchen
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Das Rezept hab ich nicht gekocht. Trotzdem muss ich diese "Strafbewertung" abgeben. Die Angabe "pro Portion" bringt doch *überhaupt nichts*. Weil jeder ne andere Vorstellung davon hat, wie viel das sein soll, kann man nichts vergleichen! Das ist genauso blöd wie diese Ampeln auf allen Lebensmitteln seit ein paar Jahren! Total doof.
03 joulu 12 jäseneltä: Jens Mander
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Habe es schon mehrmals nachgekocht und muss wirklich sagen, dass das super lecker ist.
Man kann sogar in den Gewürzen variieren und habe mir das Putenfleisch mit Safran gewürzt. Auch eine sehr leckere Variante!
03 joulu 12 jäseneltä: Abnehm-Kay
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Yhteenveto ravinnosta:
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438 kaloria yhdessä Putenbruststreifen auf Gemüse annoksessa.
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Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 37% hh, 39% prot. |
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Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1833 kJ
22%
438 kcal
Rasvaa
12,45g
18%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,666g
8%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,155g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,536g
Hiilihydraatit
41,61g
16%
Sokereita
13,26g
15%
Kuitua
12,8g
Proteiinia
44,2g
88%
Suola
0,30g
5%
Kolesterolia
0mg
Kalium
1327mg
66%
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Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (39%)
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*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
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