Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 25 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Protein packed treat, hot or cold.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 220 ºC.
- In a large bowl, using your hands, combine the mince, parmesan, oats, parsley and eggs. Grate in the garlic, salt and pepper. Do not overwork it or the meat will become compacted and dense.
- Butter a shallow, round baking tin 28 cm diameter and turn the meat into it, pressing the mixture lightly with your fingers to cover the bottom.
- Make sure you've drained as much liquid as possible out of the chopped tomatoes, then mix the tomato with the garlic oil, oregano and some salt and pepper and spread lightly on top of the meat base.
- Arrange the mozzarella slices on top, and then put in the oven for 20-25 minutes, by which time the meat should be cooked through and lightly set and the mozzarella melted.
- Remove from the oven and let stand for 5 minutes, then adorn with some basil leaves.
- Note: you can use breadcrumbs instead of oats if you like.
119 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
271 kaloria yhdessä Meatzza annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 14% hh, 40% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1132 kJ
14%
270 kcal
Rasvaa
13,65g
20%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,722g
29%
Transrasvaa
0,532g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,114g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,801g
Hiilihydraatit
9,07g
3%
Sokereita
3,08g
3%
Kuitua
2g
Proteiinia
26,01g
52%
Suola
0,35g
6%
Kolesterolia
118mg
Kalium
342mg
17%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (13%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (40%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|