Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 40 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: dela_cerna ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_icecream_shared_tiny.jpg)
Jalapeno and Cheese Stuffed Chicken Breast
Simple tasty stuffed chicken breast recipe for one.
Ainesosat
Ohjeet
- Let the chicken breast thaw and place inside a sturdy Ziploc bag. Use a meat tenderizer or a hammer and flatten out the chicken to about the size of your palm.
- Take the elongated flattened breast and put the filling lengthwise, so each layer of the roll will have some filling. Take a wedge of cream cheese (like Laughing Cow), crumbling it from one end to another.
- Dice the jalapeno, don't put in any seeds, unless you like it really hot.
- Roll the chicken from one end to another. Secure the sides with toothpicks to make sure that the cheese does not spill out.
- Season the outside with a dash of olive oil, seasoning and pepper.
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Lightly grease or spray a baking sheet. Pop in the oven for 40 minutes, or until the inside is nice and done.
685 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Very taste and fast to make
23 maalis 12 jäseneltä: LTAntrax
|
really tasty, will make again!
20 helmi 12 jäseneltä: IanMelton
|
Wonderful new way for chicken. Went well with wild rice.
Was very filling and satisfying. :)
23 tammi 12 jäseneltä: KatherineRush
|
I thought it was perfect! I added a non-salt seasoning to the outside....perfecto! And tons of protein!
02 loka 11 jäseneltä: kerigirl22
|
I replaced the cream cheese with light feta cheese--DELICIOUS! Also, I didn't have a meat tenderizer, so I butterflied the chicken.
03 tammi 11 jäseneltä: Tubbs McGee
|
I felt like it needed an additional flavor. The cream cheese wasn't powerful enough to go with the chicken. Otherwise a good dish.
01 maalis 10 jäseneltä: arbonnewi
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
320 kaloria yhdessä Jalapeno and Cheese Stuffed Chicken Breast annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 23% rasva, 3% hh, 74% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1339 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
7,94g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,775g
14%
Transrasvaa
0,06g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,106g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,046g
Hiilihydraatit
2,19g
1%
Sokereita
0,52g
1%
Kuitua
0,4g
Proteiinia
56,32g
113%
Suola
0,49g
8%
Kolesterolia
145mg
Kalium
661mg
33%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (3%)
Rasvaa (23%)
Proteiinia (74%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|