Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Ainesosat
Ohjeet
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
190 kaloria yhdessä Запеканка из Риса и Овощей annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 19% rasva, 48% hh, 32% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
795 kJ
10%
190 kcal
Rasvaa
4,18g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,242g
6%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,456g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,727g
Hiilihydraatit
23,59g
9%
Sokereita
6,51g
7%
Kuitua
4,2g
Proteiinia
15,86g
32%
Suola
1,32g
22%
Kolesterolia
140mg
Kalium
507mg
25%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (19%)
Proteiinia (32%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|