Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Низкокалорийный вариант запеченой рыбы с помидорами и творожным сыром.
Ainesosat
Ohjeet
- Филе трески разморозить, разрезать на порционные кусочки. Обвалять рыбу в специях, соли по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Из фольги сделать формочки. Помидоры порезать полукольцами. Положить в фольгу рыбу, сверху положить помидоры. Затем немного порезанной зелени. Творожный сыр выложить на порционные кусочки рыбы с помидорами. Запекать в духовке при температуре 180 градусов 20-30 мин.
150 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
отличный рецепт! высокобелковый и низкокалорийный! то, что нужно!
13 heinä 13 jäseneltä: discosvinka
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
151 kaloria yhdessä Запеченная Треска annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 15% rasva, 5% hh, 80% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
632 kJ
8%
151 kcal
Rasvaa
2,4g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,633g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,698g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,548g
Hiilihydraatit
1,9g
1%
Sokereita
1,5g
2%
Kuitua
0,4g
Proteiinia
28,79g
58%
Suola
0,28g
5%
Kolesterolia
109mg
Kalium
604mg
30%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (15%)
Proteiinia (80%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|