Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
2 annosta
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: ANQUINETT

Grilled Pesto Chicken Breast

A quick low calorie meal.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Heat a grill pan on medium-high heat. Lightly oil the grill pan. Sprinkle the chicken with salt and pepper. Grill the chicken until cooked through, about 5 minutes per side.
  2. Combine the spinach, lemon juice, and lemon peel in a processor. Lightly pulse. With the machine running, gradually add remainder of the olive oil, blending until the mixture is creamy. Add salt and pulse.
  3. Transfer the pesto mixture to a medium bowl. Stir in the parmesan cheese. Season the pesto with salt and pepper, to taste.
  4. Spread the pesto over each piece of chicken and serve.
  5. Note: you can put the pesto mix into ice cube trays and store in the freezer for future use.
288 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Yes, according to all I've learned from personal experience and in the classes, high protein keeps you full, and the points plus value for one serving is 9pts. Trick is to keep it to one serving! The wonderful thing about ww is that you can eat anything, in moderation...
user vote
13 touko 11 jäseneltä: Ronni1219
I've never heard of pesto sauce being made with spinach, only basil. Does it give it a much different taste?
user vote
11 maalis 11 jäseneltä: scrappygirl929
Sign me up!
user vote
20 touko 07 jäseneltä: laurs

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

362 kaloria yhdessä Grilled Pesto Chicken Breast annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 33% rasva, 3% hh, 64% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1515 kJ
18%
362 kcal
Rasvaa
12,78g
18%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,478g
12%
Transrasvaa
0,06g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,492g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,694g
Hiilihydraatit
2,7g
1%
Sokereita
0,48g
1%
Kuitua
1g
Proteiinia
56,42g
113%
Suola
1,99g
33%
Kolesterolia
139mg
Kalium
795mg
40%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
GDA:sta*
(362 cal)
18% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (3%)
 
Rasvaa (33%)
 
Proteiinia (64%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.