Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
Ainesosat
Ohjeet
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
85 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
23 tammi 14 jäseneltä: Brawson
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
324 kaloria yhdessä Chilli Con Carne annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 13% rasva, 57% hh, 30% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1355 kJ
16%
324 kcal
Rasvaa
4,75g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,15g
1%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,178g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,335g
Hiilihydraatit
45,66g
18%
Sokereita
3,32g
4%
Kuitua
6,2g
Proteiinia
24,46g
49%
Suola
0,90g
15%
Kolesterolia
47mg
Kalium
392mg
20%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (57%)
Rasvaa (13%)
Proteiinia (30%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|