Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: khalson
Sweet Potato Chilli
Sweet potato, carrots, peppers and protein packed beans in tomato sauce.
Ainesosat
Ohjeet
- Clean and chop all vegetables into bite size pieces or smaller.
- Add oil to pan and bring to a medium-high heat. Saute all vegetables starting with the sweet potatoes, carrots, onions and garlic for 7 minutes. Add peppers and cook an additional 7-10 minutes.
- Add the tomatoes and the rest of the seasonings. Simmer for 5 minutes.
- Add vegetable broth and kidney beans and bring to a boil, allow to simmer for 20 minutes.
- Serve adding salt and pepper to taste.
58 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
203 kaloria yhdessä Sweet Potato Chilli annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 68% hh, 16% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
849 kJ
10%
203 kcal
Rasvaa
4,07g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,57g
3%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,099g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,819g
Hiilihydraatit
38,14g
15%
Sokereita
10,41g
12%
Kuitua
10,1g
Proteiinia
8,74g
17%
Suola
2,63g
44%
Kolesterolia
0mg
Kalium
493mg
25%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (68%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|