Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Välipalat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Gezonde kiploempia's als hoofdmaaltijd bereid in de oven.
Ainesosat
Ohjeet
- Laat het filodeeg goed ontdooien in de verpakking. Haal het rooster uit de oven en verwarm de over voor op 220 graden. Hak de groente iets fijner in een keukenmachine(of met de hand). Snij de kip in kleine blokjes. Haal het rooster uit de over en verwarm de over voor op 220 graden.
- Doe de Wokolie in een wok en verwarm deze. Voeg daarna de kleine kipblokjes toe. Wok deze totdat ze bijna gaar zijn. Voeg dan de groente toe en wok deze ongeveer 5 minuten mee op hoog vuur. Wanneer dit klaar is mag het vuur onder de pan uit. Haal het filodeeg uit de verpakking en leg deze op een plank/bord. Haal voorzichtig 1 blad van de stapel en leg deze in een ruitvorm op een plank of bord en vul deze met de gewenste hoeveelheid gewokte groente/kip. Vouw de loempia dicht. Besmeer de dichtgevouwen loempia met wat eigeel. Doe dit niet aan de onderkant, deze blijft dan plakken aan het rooster. Leg daarna de loempia's op het rooster. Herhaal.
- Poe het rooster met de loempia's 10 minuten in de oven. totdat de goudbruin en knapperig zijn. Lekker eten met een sausje naar keuze. Eet smakelijk.
332 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
|
Maar hoeveel loempiaatje zitten er in een portie?
30 touko 14 jäseneltä: Andreas Martijn
|
|
Top recept! Nog een stap minder vet: de groenten en kip even blancheren i.p.v. wokken, en een klein beetje peper en zout erbij.
07 elo 13 jäseneltä: olifanthathi
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Välipalat
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
124 kaloria yhdessä Kip Loempia's annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 30% rasva, 36% hh, 34% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
517 kJ
6%
124 kcal
Rasvaa
3,95g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,903g
5%
Transrasvaa
0,925g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,946g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,478g
Hiilihydraatit
10,56g
4%
Sokereita
2,3g
3%
Kuitua
2,2g
Proteiinia
10,07g
20%
Suola
0,31g
5%
Kolesterolia
44mg
Kalium
67mg
3%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (34%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|