Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Héclipse
Courgettes au Poulet
Entrée chaude, avec thym et curry pour plus de goût.
Ainesosat
Ohjeet
- Emincez les oignons en fines lamelles. Lavez et coupez les courgettes en tronçons (choisissez la taille en fonction de votre goût). Nettoyez les champignons les couper en morceaux ou, les rincer à grandes eaux si ils sont déjà émincés et bien les faire égoutter.
- Coupez les blancs de poulet en lamelles et mettez-les à colorer dans le beurre. Pendant ce temps, faire fondre le bouillon de volaille dans 20 cl d'eau.
- Ajoutez les oignons, mélangez bien puis ajoutez le curry en poudre (1 pincée), les champignons, les courgettes, du sel, poivre, et le thym 1 pincée). Mélangez délicatement pour ne pas casser les courgettes et recouvrez avec le bouillon. Faite mijoter le tout pendant 30 minutes, à petit feu.
- Pour rendre la sauce plus onctueuse, mélangez la maïzena dans un peu d'eau et liez le tout en fin de cuisson. Servez et mangez.
198 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
498 kaloria yhdessä Courgettes au Poulet annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 29% rasva, 25% hh, 46% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
2082 kJ
25%
498 kcal
Rasvaa
15,94g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,594g
23%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,487g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
3g
Hiilihydraatit
30,34g
12%
Sokereita
5,74g
6%
Kuitua
3,2g
Proteiinia
56,6g
113%
Suola
1,83g
30%
Kolesterolia
142mg
Kalium
1003mg
50%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (25%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (46%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|