Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
3 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Antoine1984

Chicken Teriyaki Stir Fry

A healthy stir fry with broccoli and chicken.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
  2. Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
  3. Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
607 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Adding snap peas and carrots
user vote
27 elo 17 jäseneltä: phoskins
I removed the brown rice
user vote
15 helmi 14 jäseneltä: Chefdegallo
I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
user vote
23 elo 13 jäseneltä: Lanet26

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: huko1
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.
jäseneltä: laura.marleena
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

324 kaloria yhdessä Chicken Teriyaki Stir Fry annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 50% hh, 39% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1357 kJ
16%
324 kcal
Rasvaa
4,27g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,326g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,465g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,704g
Hiilihydraatit
42,73g
16%
Sokereita
5,5g
6%
Kuitua
8,7g
Proteiinia
33,26g
67%
Suola
3,97g
66%
Kolesterolia
55mg
Kalium
525mg
26%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
GDA:sta*
(324 cal)
16% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (50%)
 
Rasvaa (11%)
 
Proteiinia (39%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.