Chicken Teriyaki Stir Fry
Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A healthy stir fry with broccoli and chicken.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
- Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
- Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
607 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Adding snap peas and carrots
27 elo 17 jäseneltä: phoskins
|
I removed the brown rice
15 helmi 14 jäseneltä: Chefdegallo
|
I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
23 elo 13 jäseneltä: Lanet26
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
324 kaloria yhdessä Chicken Teriyaki Stir Fry annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 50% hh, 39% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1357 kJ
16%
324 kcal
Rasvaa
4,27g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,326g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,465g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,704g
Hiilihydraatit
42,73g
16%
Sokereita
5,5g
6%
Kuitua
8,7g
Proteiinia
33,26g
67%
Suola
3,97g
66%
Kolesterolia
55mg
Kalium
525mg
26%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (11%)
Proteiinia (39%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|