Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
1 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
30 min
Kypsennysaika:
30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Pinkecka

Tinga de Pollo

Tinga de pollo con zanahoria y calabaza acompañadas de tostadas.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Se pone a cocer la pechuga de pollo en agua con el diente de ajo, 1/4 de cebolla y sal al gusto (puedes agregar la zanahoria picada en trozos al caldo para que se vayan ablandando).
  2. Ya que esté cocida la pechuga sacala del caldo y desmenuzala. Picar los tomates en pequeños trozos y licuarlos junto con la cebolla, ajo y 1 taza de caldo del pollo y añade también la lata de chipotle, puedes echar la mitad de lata si no lo quieres muy picante.
  3. En un sarten freir en aceite el resto de la cebolla, se añade la mezcla que licuamos y se deja cocinar por 10 minutos, despues se añade el pollo desmenuzado junto con las calabazas picadas y se deja otros 10 minutos.
  4. Puedes servir acompañado de lechuga, pepino y tostadas.
111 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Riquisima, gracias Fatsecret :)
user vote
03 touko 13 jäseneltä: Pinkecka

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.
jäseneltä: raisaaromaa
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

364 kaloria yhdessä Tinga de Pollo annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 51% hh, 33% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1523 kJ
18%
364 kcal
Rasvaa
7,07g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,978g
10%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,596g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,647g
Hiilihydraatit
49,11g
19%
Sokereita
20,28g
23%
Kuitua
9,6g
Proteiinia
31,85g
64%
Suola
4,92g
82%
Kolesterolia
70mg
Kalium
1253mg
63%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
GDA:sta*
(364 cal)
18% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (51%)
 
Rasvaa (16%)
 
Proteiinia (33%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.