Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Tinga de pollo con zanahoria y calabaza acompañadas de tostadas.
Ainesosat
Ohjeet
- Se pone a cocer la pechuga de pollo en agua con el diente de ajo, 1/4 de cebolla y sal al gusto (puedes agregar la zanahoria picada en trozos al caldo para que se vayan ablandando).
- Ya que esté cocida la pechuga sacala del caldo y desmenuzala. Picar los tomates en pequeños trozos y licuarlos junto con la cebolla, ajo y 1 taza de caldo del pollo y añade también la lata de chipotle, puedes echar la mitad de lata si no lo quieres muy picante.
- En un sarten freir en aceite el resto de la cebolla, se añade la mezcla que licuamos y se deja cocinar por 10 minutos, despues se añade el pollo desmenuzado junto con las calabazas picadas y se deja otros 10 minutos.
- Puedes servir acompañado de lechuga, pepino y tostadas.
111 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Riquisima, gracias Fatsecret :)
03 touko 13 jäseneltä: Pinkecka
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
364 kaloria yhdessä Tinga de Pollo annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 51% hh, 33% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1523 kJ
18%
364 kcal
Rasvaa
7,07g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,978g
10%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,596g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,647g
Hiilihydraatit
49,11g
19%
Sokereita
20,28g
23%
Kuitua
9,6g
Proteiinia
31,85g
64%
Suola
4,92g
82%
Kolesterolia
70mg
Kalium
1253mg
63%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (51%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|