Couscous with Corn & Black Beans
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: thom0991 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_grapes_shared_tiny.jpg)
Couscous with Corn & Black Beans
A very quick and tasty moderately spicy salad.
Ainesosat
Ohjeet
- Drain and rinse black beans. Drain corn and combine in a medium-large bowl.
- Add olive oil and lime juice.
- Chop onions and cilantro and combine with beans and corn. Cook couscous while chopping.
- Add salt, black pepper, red pepper and cumin.
- Stir in cooked couscous a small amount at a time.
68 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Simple and straight forward. thanks
20 tammi 14 jäseneltä: chizzyizfit
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
152 kaloria yhdessä Couscous with Corn & Black Beans annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 17% rasva, 67% hh, 16% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
635 kJ
8%
152 kcal
Rasvaa
2,91g
4%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,435g
2%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,797g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,526g
Hiilihydraatit
26,6g
10%
Sokereita
2,11g
2%
Kuitua
6,4g
Proteiinia
6,44g
13%
Suola
1,11g
19%
Kolesterolia
0mg
Kalium
94mg
5%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (17%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|