Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook quinoa according to directions and set aside.
- Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
- Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
- Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
02 joulu 13 jäseneltä: maeday0582
|
this recipe should be 5 stars.
13 kesä 13 jäseneltä: Godzgurl
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
134 kaloria yhdessä Kale Salad annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 62% rasva, 31% hh, 6% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
559 kJ
7%
134 kcal
Rasvaa
9,82g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,384g
7%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
6,589g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,534g
Hiilihydraatit
11,02g
4%
Sokereita
2,1g
2%
Kuitua
2,4g
Proteiinia
2,26g
5%
Suola
0,53g
9%
Kolesterolia
0mg
Kalium
171mg
9%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (62%)
Proteiinia (6%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|