Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
15 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
20 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: psychokat

Kale Salad

A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Cook quinoa according to directions and set aside.
  2. Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
  3. Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
  4. Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
user vote
02 joulu 13 jäseneltä: maeday0582
this recipe should be 5 stars.
user vote
13 kesä 13 jäseneltä: Godzgurl

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Lisukkeet Salaatit ja Salaatinkastikkeet Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

134 kaloria yhdessä Kale Salad annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 62% rasva, 31% hh, 6% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
559 kJ
7%
134 kcal
Rasvaa
9,82g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,384g
7%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
6,589g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,534g
Hiilihydraatit
11,02g
4%
Sokereita
2,1g
2%
Kuitua
2,4g
Proteiinia
2,26g
5%
Suola
0,53g
9%
Kolesterolia
0mg
Kalium
171mg
9%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
GDA:sta*
(134 cal)
7% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (32%)
 
Rasvaa (62%)
 
Proteiinia (6%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.