Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Shevna  Творожная Запеканка
Легкая в исполнении и полезная запеканка порадует любителей творожка.
Ainesosat
Ohjeet
- Мягкого рассыпчатого творога, 2 яйца, манки(крупы), 3 мерных ложки ванильного протеина, кураги (мелко порезать), 50 мл кефира 0%. Все хорошо вымешать.
- Выложить форму промасленной пекарской бумагой и выложить творожную массу. Накрыть бумагой.
- Поставить форму в предварительно нагретую духовку (200). Выпекать 20 минут, потом уменьшить температуру до 150 и еще 20 минут.
135 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Меня тоже интересует, что значит одна порция?
22 tammi 14 jäseneltä: natalia4878
|
А сколько грамм в 1 порции???
14 marras 13 jäseneltä: Tatianabond
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
298 kaloria yhdessä Творожная Запеканка annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 24% hh, 60% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1246 kJ
15%
298 kcal
Rasvaa
5,42g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,968g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,575g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,242g
Hiilihydraatit
18,24g
7%
Sokereita
5,57g
6%
Kuitua
0,9g
Proteiinia
44,94g
90%
Suola
0,05g
1%
Kolesterolia
62mg
Kalium
132mg
7%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (24%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (60%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|