Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
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jäseneltä: mokochan  Poulet Épicé et Légumes
Salade (chaud) de poulet épicé avec carottes, poireaux et pommes de terres (légumes cuits à la vapeur).
Ainesosat
Ohjeet
- Découpez poireau, carotte et pomme de terre en dés. Faites de même avec l'escalope de poulet.
- Mettez poireau, carotte et pomme de terre dans un cuit-vapeur pour 15mn environ.
- Dans une poële, faites cuire le poulet avec 1 cuillère à café d'huile de colza (ou votre huile préférée) à feu moyen pendant 10 à 15mn. Ajoutez les épices de votre choix (thym, tandoori...).
- Mélangez le poulet avec les légumes et éventuellement ajouter sel et poivre. Servir chaud.
- Beaucoup de variantes sont possibles, par exemple ajouter des oignons, des champignons.
138 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
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 Arvostelut
Pupa79 (désolée pour le retard!) oui tu peux tout à fait les faire bouillir comme pour une soupe.
27 helmi 14 jäseneltä: mokochan
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Bonjour, je n'ai pas de cuit vapeur ni de micro onde, est-ce possible de les faire bouillir ? (comme pour une purée ou soupe)
Merci pour votre aide
24 tammi 14 jäseneltä: Pupa79
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super
10 tammi 14 jäseneltä: Pepoids
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Yhteenveto ravinnosta:
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323 kaloria yhdessä Poulet Épicé et Légumes annoksessa.
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Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 50% hh, 34% prot. |
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Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1351 kJ
16%
323 kcal
Rasvaa
6g
9%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,409g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,669g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,582g
Hiilihydraatit
41,31g
16%
Sokereita
7,61g
8%
Kuitua
6g
Proteiinia
27,76g
56%
Suola
0,22g
4%
Kolesterolia
0mg
Kalium
834mg
42%
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Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (34%)
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*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
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