Good for You Fried Chicken
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Manda2831 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/2836ec91-bbb8-45bf-8aec-63b916811628_tiny.jpg)
Good for You Fried Chicken
Fried chicken you don't have to feel guilty about.
Ainesosat
Ohjeet
- Cut the chicken breast into bite sized pieces and do not dry after cutting. The juices from the chicken will be used to hold the breading.
- Crush the Melba into a breading consistency in the blender.
- Put the Melba crumbs in a Ziploc bag and add half of the chicken.
- Seal the bag and shake to evenly coat all chicken pieces.
- Heat the olive oil in a medium-sized skillet and add the coated chicken.
- Add the other half of the chicken to the Ziploc bag and coat it the same way.
- Cook all of the chicken until it is done all the way through.
59 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
326 kaloria yhdessä Good for You Fried Chicken annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 33% rasva, 15% hh, 52% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1364 kJ
16%
326 kcal
Rasvaa
11,59g
17%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,871g
9%
Transrasvaa
0,04g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,193g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,615g
Hiilihydraatit
11,49g
4%
Sokereita
0,14g
0%
Kuitua
0,9g
Proteiinia
41,1g
82%
Suola
0,59g
10%
Kolesterolia
99mg
Kalium
464mg
23%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (15%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (52%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|