Lentil & Chickpea Burgers
Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Välipalat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Jazsko ![](https://m.ftscrt.com/static/member/71a9e1b0-a85b-4b74-b581-fd098d3edeea_tiny.jpg)
Lentil & Chickpea Burgers
A very tasty low fat, gluten free and high protein snack or main.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook lentils in stock and water. Also place vermicelli in a bowl and cover with boiling water to soften.
- Finely chop onion and grate carrot. When lentils are cooked and slightly mushy put them and drained chickpeas in the food processor with all spices and tomato paste and blend til a smooth consistency.
- Transfer into a larger bowl and add all other ingredients including the eggs slightly beaten and the oat bran.
- Heat a non stick pan on the stove and heat a little olive oil. Cook spoonfuls of the mixture to make patties. Drain on some paper towel.
- Note: can be kept in the fridge for a few days or in the freezer for a few months.
83 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Välipalat
Lounas
Uusimmat reseptit
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
128 kaloria yhdessä Lentil & Chickpea Burgers annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 43% hh, 19% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
537 kJ
6%
128 kcal
Rasvaa
5,47g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,371g
7%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,002g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,358g
Hiilihydraatit
14,04g
5%
Sokereita
1,19g
1%
Kuitua
3g
Proteiinia
6,35g
13%
Suola
0,46g
8%
Kolesterolia
66mg
Kalium
61mg
3%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|