Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Pääruoat
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Delicious chicken breasts, filled with cheeses and wrapped in lean ham.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 375° F (190° C).
- Combine cheeses, basil, and mustard in bowl. Mix until blended, then salt and pepper to taste.
- Cut chicken breasts in half (like you would cut a loaf of bread). Using a meat mallet, tenderize and flatten chicken.
- Place 2 slices ham on chicken, cover completely. Spread 1/4 of the cheese mixture on ham. Roll up chicken and ham. Use toothpicks to secure the chicken roll.
- In a frying pan (preferably oven safe) drizzle olive oil. Turn heat to medium. Brown chicken rolls.
- Pop pan in to oven for 18-25 minutes or until center of chicken has reached 180° F (80° C).
- Let cool for 3-5 minutes so juices can be absorbed then enjoy.
- Note: If you are like me and eat with your eyes first, you may sprinkle a bit or parmesan cheese and basil over the chicken before eating. Also for a variation you could add spinach or your favorite kinds of cheeses... make this recipe your own!
649 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Loved it!! Used the Splenda brown sugar vs brown sugar and sliced jalapeños on top. Even my "I can tell its a diet recipie" boyfriend loved it! It's definitely made its way into this household for a repeat or two or three ;)
11 helmi 13 jäseneltä: mti415
|
Pretty good, next time going to use a different cheese in the middle.
10 tammi 10 jäseneltä: dameons kitty
|
did not hold together well, maybe I did something wrong, but no one really liked it...
05 huhti 09 jäseneltä: gi_diet_fan79
|
My husband and kid loved it. I will experiment with other fillings as well.
07 touko 08 jäseneltä: fishnchips
|
These were SO good. My husband even liked them.
06 maalis 08 jäseneltä: Murna
|
Really amazingly good! I can't believe this is healthy!
25 loka 07 jäseneltä: amarinwa
|
Very Yummy!!
05 syys 07 jäseneltä: Socrgrl
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
525 kaloria yhdessä Chicken Peek-a-Boos annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 32% rasva, 5% hh, 63% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
2195 kJ
26%
524 kcal
Rasvaa
17,96g
26%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,056g
30%
Transrasvaa
0,06g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
8,416g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,887g
Hiilihydraatit
6,94g
3%
Sokereita
0,35g
0%
Kuitua
0,4g
Proteiinia
79,22g
158%
Suola
3,45g
58%
Kolesterolia
200mg
Kalium
1028mg
51%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (63%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|