Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
2 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
30 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: chefqueen

Chicken Peek-a-Boos

Delicious chicken breasts, filled with cheeses and wrapped in lean ham.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 375° F (190° C).
  2. Combine cheeses, basil, and mustard in bowl. Mix until blended, then salt and pepper to taste.
  3. Cut chicken breasts in half (like you would cut a loaf of bread). Using a meat mallet, tenderize and flatten chicken.
  4. Place 2 slices ham on chicken, cover completely. Spread 1/4 of the cheese mixture on ham. Roll up chicken and ham. Use toothpicks to secure the chicken roll.
  5. In a frying pan (preferably oven safe) drizzle olive oil. Turn heat to medium. Brown chicken rolls.
  6. Pop pan in to oven for 18-25 minutes or until center of chicken has reached 180° F (80° C).
  7. Let cool for 3-5 minutes so juices can be absorbed then enjoy.
  8. Note: If you are like me and eat with your eyes first, you may sprinkle a bit or parmesan cheese and basil over the chicken before eating. Also for a variation you could add spinach or your favorite kinds of cheeses... make this recipe your own!
649 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Loved it!! Used the Splenda brown sugar vs brown sugar and sliced jalapeños on top. Even my "I can tell its a diet recipie" boyfriend loved it! It's definitely made its way into this household for a repeat or two or three ;)
user vote
11 helmi 13 jäseneltä: mti415
Pretty good, next time going to use a different cheese in the middle.
user vote
10 tammi 10 jäseneltä: dameons kitty
did not hold together well, maybe I did something wrong, but no one really liked it...
user vote
05 huhti 09 jäseneltä: gi_diet_fan79
My husband and kid loved it. I will experiment with other fillings as well.
user vote
07 touko 08 jäseneltä: fishnchips
These were SO good. My husband even liked them.
user vote
06 maalis 08 jäseneltä: Murna
Really amazingly good! I can't believe this is healthy!
user vote
25 loka 07 jäseneltä: amarinwa
Very Yummy!!
user vote
05 syys 07 jäseneltä: Socrgrl

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Alkupalat Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: raisaaromaa
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

525 kaloria yhdessä Chicken Peek-a-Boos annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 32% rasva, 5% hh, 63% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
2195 kJ
26%
524 kcal
Rasvaa
17,96g
26%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,056g
30%
Transrasvaa
0,06g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
8,416g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,887g
Hiilihydraatit
6,94g
3%
Sokereita
0,35g
0%
Kuitua
0,4g
Proteiinia
79,22g
158%
Suola
3,45g
58%
Kolesterolia
200mg
Kalium
1028mg
51%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
GDA:sta*
(524 cal)
26% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (5%)
 
Rasvaa (32%)
 
Proteiinia (63%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.