Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
30 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Mitzig

Mexican Style Quinoa and Black Beans

A yummy, healthy main dish with black beans and quinoa.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Rinse raw quinoa in cold water. Use a coffee filter so the seeds do not slip through a sieve.
  2. Put a cup rinsed quinoa and 1 and 1/2 cups water in pot. Bring to a boil and lower heat. Cover and cook on low for 15 minutes.
  3. Chop all vegetables and place in glass bowl.
  4. Add olive oil and canned tomatoes.
  5. Blend quinoa with the mixture and add cumin.
  6. Squeeze lime into mixture. Garnish with cilantro.
  7. Let chill until mixture has "set" (about 10-15 minutes).
  8. Eat and enjoy!
573 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Why wash the Quinoa and why the oil? Just wondering. I want to do this so I had to give rating. Gave it a 4 because of my questions.
user vote
02 helmi 23 jäseneltä: The Red Hatter Countess
This was really amazing, i totally loved this dish and it was sooo so good. My kids loved it too, its safe to say we didnt have any leftovers ;)
user vote
26 touko 14 jäseneltä: peaproteinpowder
I made this,but I used amlbur's advice and sauteed the veggies. I added them to warm black beans, then mixed that in the quinoa. stirred in the cumin, tomatoes and cilantro and ate it warm. It was delicious.
user vote
21 kesä 11 jäseneltä: sherriep
I liked this very much. Like many of the others, I tried my own variations. Instead of the tomatoes I used Ortega Taco Sauce to try to give it a little spice. I also used vegetable stock to cook the quinoa and sauteed the veggies in olive oil separately, then stirred everything together. I will definitely make this again.
user vote
19 tammi 11 jäseneltä: amlbur
Tried this last night. It was a big hit - though I want to try it next time with some of the changes suggested in the comments to spice it up even more.
user vote
17 tammi 11 jäseneltä: Nimm
I made this recipe today, it is awesome, cannot wait to share this with others. I did use a whole cup of cilantro
user vote
03 tammi 11 jäseneltä: blaineo
Me gusto :D I made it but instead of water I used reduced sodium chicken broth and insted of red onion I used white and instead of green bell peper I used red . I also added sliced jalapenos !yummmmm ... I think next time I make it I won't add the olive oil. I don't see the point of it but we wil see . OH and EXTRA LIME :)
user vote
08 joulu 10 jäseneltä: vanessa896
Really good. I added a chopped red chili pepper and a little salt. I decided I wanted it warm - so I nuked my portion before eating and then added more lime. Delicious. An avocado would make it even better.
user vote
06 joulu 10 jäseneltä: Z'sMama
This is DELICIOUS! I do think it will be even better if I go with sur365's adjustments tho. First time trying quinoa & I'm so glad I found this great recipe to try it in.
user vote
23 marras 10 jäseneltä: kstubblefield
This was really good. Made a few adjustments though. Used veggie broth to cook the quinoa and replaced the green pepper w/fresh jalapenos.
user vote
25 loka 10 jäseneltä: sur365
1 - 10 (14) Seuraava

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
jäseneltä: ainorii506
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

378 kaloria yhdessä Mexican Style Quinoa and Black Beans annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 67% hh, 17% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1581 kJ
19%
378 kcal
Rasvaa
6,71g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,93g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,225g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,706g
Hiilihydraatit
65,09g
25%
Sokereita
2,51g
3%
Kuitua
10,7g
Proteiinia
16,97g
34%
Suola
0,64g
11%
Kolesterolia
0mg
Kalium
1192mg
60%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
GDA:sta*
(378 cal)
19% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (67%)
 
Rasvaa (16%)
 
Proteiinia (17%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.