Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: chrissummers

Parmesan-Crumbed Baked Fish

Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 200 °C.
  2. Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
  3. Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
  4. Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
  5. Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
  6. Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.
jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

213 kaloria yhdessä Parmesan-Crumbed Baked Fish annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 41% rasva, 20% hh, 39% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
892 kJ
11%
213 kcal
Rasvaa
9,67g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,459g
12%
Transrasvaa
0,03g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,435g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,698g
Hiilihydraatit
10,86g
4%
Sokereita
1,01g
1%
Kuitua
0,3g
Proteiinia
20,67g
41%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
7mg
Kalium
34mg
2%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
GDA:sta*
(213 cal)
11% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (20%)
 
Rasvaa (41%)
 
Proteiinia (39%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.