Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 15 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Parmesan-Crumbed Baked Fish
Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 200 °C.
- Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
- Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
- Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
- Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
- Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
213 kaloria yhdessä Parmesan-Crumbed Baked Fish annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 41% rasva, 20% hh, 39% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
892 kJ
11%
213 kcal
Rasvaa
9,67g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,459g
12%
Transrasvaa
0,03g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,435g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,698g
Hiilihydraatit
10,86g
4%
Sokereita
1,01g
1%
Kuitua
0,3g
Proteiinia
20,67g
41%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
7mg
Kalium
34mg
2%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (39%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|