Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
2 annosta
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: tntitansfan

Penne Broccoli Chicken

Spicy and healthy pasta dish.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
  2. Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
  3. Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
  4. Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
  5. Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
  6. Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
  7. Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
user vote
24 tammi 11 jäseneltä: daveandnaomi
The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
user vote
29 tammi 09 jäseneltä: Unmasqued2

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: huko1
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

375 kaloria yhdessä Penne Broccoli Chicken annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 56% hh, 19% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1569 kJ
19%
375 kcal
Rasvaa
11,12g
16%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,947g
15%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,97g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,495g
Hiilihydraatit
57,35g
22%
Sokereita
3,42g
4%
Kuitua
7g
Proteiinia
19,47g
39%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
7mg
Kalium
728mg
36%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
GDA:sta*
(375 cal)
19% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (56%)
 
Rasvaa (25%)
 
Proteiinia (19%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.