Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Spicy and healthy pasta dish.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
- Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
- Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
- Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
- Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
- Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
- Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
24 tammi 11 jäseneltä: daveandnaomi
|
The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
29 tammi 09 jäseneltä: Unmasqued2
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
375 kaloria yhdessä Penne Broccoli Chicken annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 56% hh, 19% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1569 kJ
19%
375 kcal
Rasvaa
11,12g
16%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,947g
15%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,97g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,495g
Hiilihydraatit
57,35g
22%
Sokereita
3,42g
4%
Kuitua
7g
Proteiinia
19,47g
39%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
7mg
Kalium
728mg
36%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (56%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|