| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 969 Cal |
|
Ruoka: 2411 Cal |
(Rasva: 136,96g, Proteiinia: 185,74g, Hh: 105,88g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 969 Cal |
|
Ruoka: 9644 Cal |
(Rasva: 547,82g, Proteiinia: 742,98g, Hh: 423,52g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
 |
Netto 2001 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (51%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 3100 kalorin GDA:han (23 kesä 24)
|
