| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2007 Cal |
|
Ruoka: 1158 Cal |
(Rasva: 49,57g, Proteiinia: 49,96g, Hh: 126,57g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 62211 Cal |
|
Ruoka: 13890 Cal |
(Rasva: 594,83g, Proteiinia: 599,53g, Hh: 1518,83g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -2023 |
|
5
|
Netto -1017 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Netto -1647 |
|
12
|
13
|
14
|
Netto -1405 |
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
Netto -1517 |
|
21
|
Netto -1042 |
|
22
|
Netto -1312 |
|
23
|
24
|
25
|
Netto -533 |
|
26
|
Netto -1219 |
|
27
|
Netto -708 |
|
28
|
Netto -885 |
|
29
|
Netto -870 |
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1599 kalorin GDA:han (29 marras 21)
|
