| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 3130 Cal |
|
Ruoka: 4294 Cal |
(Rasva: 248,91g, Proteiinia: 120,54g, Hh: 398,98g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3130 Cal |
|
Ruoka: 21471 Cal |
(Rasva: 1244,55g, Proteiinia: 602,68g, Hh: 1994,88g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Netto -1746 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (52%)
Proteiinia (11%)
|
|
*Perustuu 2405 kalorin GDA:han (28 touko 24)
|
