| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2008 Cal |
|
Ruoka: 1040 Cal |
(Rasva: 46,06g, Proteiinia: 40,36g, Hh: 115,10g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2008 Cal |
|
Ruoka: 8321 Cal |
(Rasva: 368,51g, Proteiinia: 322,87g, Hh: 920,80g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
 |
Netto -384 |
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (27 kesä 21)
|
