| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1831 Cal |
|
Ruoka: 799 Cal |
(Rasva: 27,93g, Proteiinia: 91,38g, Hh: 46,96g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 56770 Cal |
|
Ruoka: 21562 Cal |
(Rasva: 754,24g, Proteiinia: 2467,23g, Hh: 1268,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -1294 |
|
2
|
Netto -1332 |
|
3
|
Netto -707 |
|
4
|
Netto -17 |
|
5
|
Netto -385 |
|
6
|
Netto -1023 |
|
7
|
Netto -822 |
|
8
|
Netto -904 |
|
9
|
Netto -396 |
|
10
|
Netto -791 |
|
11
|
Netto -729 |
|
12
|
Netto -123 |
|
13
|
Netto -1445 |
|
14
|
Netto -1532 |
|
15
|
Netto -1225 |
|
16
|
Netto -1046 |
|
17
|
Netto -1052 |
|
18
|
Netto -1405 |
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
Netto -1363 |
|
23
|
Netto -1390 |
|
24
|
Netto -1195 |
|
25
|
Netto -1698 |
|
26
|
27
|
Netto -205 |
|
28
|
Netto -1163 |
|
29
|
Netto -762 |
|
30
|
Netto -984 |
|
31
|
Netto -1272 |
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (24%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (45%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (01 huhti 24)
|
