| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2035 Cal |
|
Ruoka: 1861 Cal |
(Rasva: 79,23g, Proteiinia: 78,45g, Hh: 206,79g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 63091 Cal |
|
Ruoka: 57676 Cal |
(Rasva: 2455,98g, Proteiinia: 2431,99g, Hh: 6410,46g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -113 |
|
2
|
Netto -436 |
|
3
 |
Netto 13 |
|
4
|
Netto -706 |
|
5
|
Netto 38 |
|
6
|
Netto -367 |
|
7
|
Netto -130 |
|
8
|
Netto -243 |
|
9
|
Netto 106 |
|
10
|
Netto -313 |
|
11
|
Netto -26 |
|
12
|
Netto -88 |
|
13
|
Netto 93 |
|
14
|
Netto -1174 |
|
15
|
Netto 67 |
|
16
|
Netto -48 |
|
17
|
Netto -13 |
|
18
|
Netto -911 |
|
19
|
Netto 1065 |
|
20
|
Netto 29 |
|
21
|
Netto 79 |
|
22
|
Netto 55 |
|
23
|
Netto -242 |
|
24
|
Netto -38 |
|
25
|
Netto -611 |
|
26
|
Netto -751 |
|
27
|
Netto 13 |
|
28
|
Netto 74 |
|
29
|
Netto -562 |
|
30
|
Netto -281 |
|
31
|
Netto 6 |
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (30 kesä 24)
|
