| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 3693 Cal |
|
Ruoka: 1418 Cal |
(Rasva: 77,50g, Proteiinia: 64,32g, Hh: 131,00g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 114498 Cal |
|
Ruoka: 2837 Cal |
(Rasva: 154,99g, Proteiinia: 128,65g, Hh: 262,01g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -2255 |
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Netto -3165 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 2500 kalorin GDA:han (03 huhti 24)
|
