| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 3600 Cal |
|
Ruoka: 362 Cal |
(Rasva: 18,29g, Proteiinia: 23,25g, Hh: 27,69g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 86405 Cal |
|
Ruoka: 362 Cal |
(Rasva: 18,29g, Proteiinia: 23,25g, Hh: 27,69g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
 |
Netto -8 |
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (45%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (14 huhti 21)
|
