| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 3643 Cal |
|
Ruoka: 156 Cal |
(Rasva: 10,48g, Proteiinia: 2,12g, Hh: 13,29g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 10930 Cal |
|
Ruoka: 156 Cal |
(Rasva: 10,48g, Proteiinia: 2,12g, Hh: 13,29g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (60%)
Proteiinia (5%)
|
|
*Perustuu 2405 kalorin GDA:han (28 touko 24)
|
