| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1934 Cal |
|
Ruoka: 833 Cal |
(Rasva: 27,53g, Proteiinia: 43,08g, Hh: 101,98g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5803 Cal |
|
Ruoka: 9998 Cal |
(Rasva: 330,34g, Proteiinia: 516,91g, Hh: 1223,75g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -1091 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
Netto -1220 |
|
8
|
Netto -1312 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 900 kalorin GDA:han (30 huhti 24)
|
