| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2642 Cal |
|
Ruoka: 1005 Cal |
(Rasva: 79,51g, Proteiinia: 58,40g, Hh: 14,88g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 81916 Cal |
|
Ruoka: 5023 Cal |
(Rasva: 397,57g, Proteiinia: 292,00g, Hh: 74,40g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto -1232 |
|
10
|
Netto -1549 |
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
Netto -1381 |
|
15
|
Netto -2504 |
|
16
|
Netto -1334 |
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (6%)
Rasvaa (71%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2750 kalorin GDA:han (15 syys 23)
|
