| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1766 Cal |
|
Ruoka: 840 Cal |
(Rasva: 32,97g, Proteiinia: 97,78g, Hh: 40,06g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 52967 Cal |
|
Ruoka: 17635 Cal |
(Rasva: 692,43g, Proteiinia: 2053,40g, Hh: 841,18g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1581 |
|
2
|
3
|
Netto -1152 |
|
4
|
Netto -791 |
|
5
|
Netto -1340 |
|
6
|
Netto -831 |
|
7
|
Netto -901 |
|
8
|
9
|
Netto -200 |
|
10
|
Netto -1018 |
|
11
|
Netto -1234 |
|
12
|
Netto -1013 |
|
13
|
Netto -193 |
|
14
|
15
|
16
|
Netto -1295 |
|
17
|
Netto -571 |
|
18
|
Netto -685 |
|
19
|
Netto -1540 |
|
20
 |
Netto 663 |
|
21
|
Netto -872 |
|
22
|
Netto -1452 |
|
23
|
Netto -886 |
|
24
|
Netto -1719 |
|
25
|
26
|
Netto -1550 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (19%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (46%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (01 huhti 24)
|
