| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2346 Cal |
|
Ruoka: 897 Cal |
(Rasva: 23,97g, Proteiinia: 50,80g, Hh: 117,83g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 4692 Cal |
|
Ruoka: 11665 Cal |
(Rasva: 311,65g, Proteiinia: 660,39g, Hh: 1531,84g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
 |
Netto -1687 |
|
30
|
Netto -1715 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (53%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (01 maalis 23)
|
