| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2922 Cal |
|
Ruoka: 1038 Cal |
(Rasva: 50,88g, Proteiinia: 65,36g, Hh: 82,27g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2922 Cal |
|
Ruoka: 12462 Cal |
(Rasva: 610,51g, Proteiinia: 784,33g, Hh: 987,19g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
 |
Netto -1493 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (31%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (29 kesä 23)
|
