| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1498 Cal |
|
Ruoka: 517 Cal |
(Rasva: 13,72g, Proteiinia: 21,24g, Hh: 75,24g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5994 Cal |
|
Ruoka: 517 Cal |
(Rasva: 13,72g, Proteiinia: 21,24g, Hh: 75,24g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
 |
Netto -163 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (59%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (18 tammi 24)
|
