| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1432 Cal |
|
Ruoka: 1251 Cal |
(Rasva: 53,29g, Proteiinia: 59,11g, Hh: 132,44g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2863 Cal |
|
Ruoka: 33764 Cal |
(Rasva: 1438,90g, Proteiinia: 1595,92g, Hh: 3575,81g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -92 |
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (02 kesä 24)
|
