| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1937 Cal |
|
Ruoka: 1123 Cal |
(Rasva: 51,76g, Proteiinia: 69,55g, Hh: 100,08g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 58098 Cal |
|
Ruoka: 8985 Cal |
(Rasva: 414,10g, Proteiinia: 556,40g, Hh: 800,63g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1378 |
|
3
|
Netto -574 |
|
4
|
Netto -1104 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -1777 |
|
10
|
Netto -552 |
|
11
|
12
|
13
|
Netto -204 |
|
14
|
15
|
16
|
Netto -723 |
|
|
17
|
18
|
Netto -751 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (26 maalis 24)
|
