Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1574 Cal |
|
Ruoka: 1278 Cal |
(Rasva: 49,12g, Proteiinia: 87,62g, Hh: 126,47g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1574 Cal |
|
Ruoka: 16608 Cal |
(Rasva: 638,54g, Proteiinia: 1139,11g, Hh: 1644,05g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
Netto -124 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (24 heinä 24)
|