| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1709 Cal |
|
Ruoka: 790 Cal |
(Rasva: 33,66g, Proteiinia: 35,85g, Hh: 86,28g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 51266 Cal |
|
Ruoka: 10270 Cal |
(Rasva: 437,58g, Proteiinia: 466,08g, Hh: 1121,69g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Netto -1574 |
|
4
|
Netto -803 |
|
5
|
Netto -180 |
|
6
|
Netto -787 |
|
7
|
Netto -833 |
|
8
|
Netto -813 |
|
9
|
10
|
Netto -752 |
|
11
|
Netto -627 |
|
12
|
13
|
14
|
Netto -461 |
|
15
|
Netto -1167 |
|
16
|
17
|
Netto -1219 |
|
18
|
Netto -2591 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
Netto -689 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (02 helmi 23)
|
