| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1902 Cal |
|
Ruoka: 1667 Cal |
(Rasva: 118,81g, Proteiinia: 101,83g, Hh: 53,69g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1902 Cal |
|
Ruoka: 21674 Cal |
(Rasva: 1544,55g, Proteiinia: 1323,85g, Hh: 697,98g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
 |
Netto 189 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (13%)
Rasvaa (63%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (04 kesä 24)
|
